「自分を好きになれない」と苦しんでいる人
自分が好きになれず、苦しいという悩みを
抱えている人はとても多いものです。
自分が好きになれない → 嫌いではない
ならまだしも、「自分が嫌い」と思っている場合、
自分を好きになったほうが生きやすいことが
分かっていてもなかなか自分を好きになることは
難しいことです。
この自分はダメだ・・・と思いながら自分を
好きになれるでしょうか。
この自分はダメ、だから嫌い。
というようにダメな自分だから好きになれずにいて
どの自分になったら自分を好きになれるでしょうか。
つまり、
「自分のことが嫌い」という人は
自分のダメなところを許せないのです。
自分が考えているダメなところがあるとそこを
責め続けパーフェクトな自分じゃないと認めたく
ありません、ということですね。
では、あなたの周りの大好きな友人や家族や
パートナーにダメなところが少しでもあったら
あなたはその人を、嫌いになりますか？
その人があなたが考えるパーフェクトな人間じゃないと
仲良くしませんか？
人は様々な性質が重なり合ってできているので、
この自分は 〇 で この自分は ×
のようにどちらかに判断しなくてもよいのです。
ですからダメな自分を責めるのではなく、
ダメな自分がいるのを許していきましょう。
自分を否定も肯定もしないで、
例えばですが
「そっかぁ～、私は人と関わることが上手じゃないんだな」
「人に自分をさらけ出すのが怖いんだなぁ」
「そういう自分がいるんだなぁ」
などと、その自分をそのまま受け止めて理解する
感覚が許す感覚です。
もっと言うと、まずは、
ダメな自分を許せない自分を許しましょう。
どの自分もできるだけ好きになる前に
ダメな自分を許せない自分を許すことです。
これができていないと、いくら自分を好きになろうとしても
そもそも自分を許せてないので好きになれません。
心理的に言うと、ダメな自分を許せない人ほど
本当は自分が大好きです。
大好きだからダメな自分を許せないでいるんです。
自分が思う完ぺきな自分にこだわっているのかもしれません。
私自身がそうだったので（笑）
私は日々、クライエントのご相談で伝えているのが
自分を好きになることよりも自分を大切にする
生き方をしましょう。
ということです。
先ほども言ったように、自分の好きになれないところを
好きになるのは難しいことでもあるので、
無理に好きにならなくても自分を大切にすることは
意識すればできるはずです。
「自分を大切にする方法」はまた次の機会に書きますね。
自分を好きになれない人におすすめのワークをご紹介します。
ノートを用意してとにかく、自分の好きにな
れないところと好きなところを
気づける限り書き出してみてください。
そして、自分の好きになれないことに対しては、
その自分に隠れいている自分の良さは何か
書いてみてください。
自分の好きなところに対しては、
その自分に隠れれている自分の欠点は何か
書いてみてください。
書いたことを眺めながら、
「あ～、自分に対してこう解釈しているのは私なんだな～」
という気持ちで自分の感情を感じてみてください。
このワークをすることによって、いつも自分を
良い悪いの判断ではなく中立に自分をありのまま
受け止めていけるようになります。
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スピリチュアルマインドコーチ
ナナエルココ
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